23.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А.
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 2 5 го года обучения
23.04.2020
Творческое объединение: |
УШУ |
ФИО Педагога: |
Земская Ольга Александровна |
Тема: |
Разминка. Растяжки. Дыхательные упражнения. Отработка базовой техники Ушу. Чанцюань Базовое Таолу «32 формы» |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивная форма ( шорты/трико, футболка) |
Вводная инструкция для обучающихся: |
Упражения на растяжку выполняем после полного разогрева мышц и суставов, резко в шпагат не садимся в махи ногами делаем жестко и быстро |
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Разминка ( суставная, динамическая(на месте беговые упражнения: бег, захлест голени и бедра, загребающий бег) динамические упражнения : махи ногами- заметающий, отметающий, за плечо, по 15 раз кадой ногой далее повторяем и отрабатываем комплекс Таолу «32 формы» Чанцюань.
https://www.youtube.com/watch?v=10ydKohYUq4&list=PL6ziV5QVc-eYGTk4_n7VR3KSPbZoqioWR&index=18 |
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 1 6 го года обучения
23.04.2020
Творческое объединение: |
УШУ |
ФИО Педагога: |
Земская Ольга Александровна |
Тема: |
Зависимость длины удара от силы удара. Обучение длинному и короткому ударам.(Базовое Таолу Чанцюань «32 формы») |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивная форма ( шорты/трико, футболка) |
Вводная инструкция для обучающихся: |
Упражнения на растяжку выполняем после полного разогрева мышц и суставов, резко в шпагат не садимся в махи ногами делаем жестко и быстро |
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Разминка ( суставная, динамическая(на месте беговые упражнения: бег,захлест голени и бедра, загребающий бег) динамические упражнения : махи ногами- заметающий, отметающий, за плечо, по 15 раз каждой ногой далее повторяем и отрабатываем комплекс Таолу «32 формы» Чанцюань. https://www.youtube.com/watch?v=10ydKohYUq4&list=PL6ziV5QVc-eYGTk4_n7VR3KSPbZoqioWR&index=18
обращаем внимание, при ударах руками доварачиваем плечо! при ударах ногами доварачиваем бедро! |
Задание обучающимся для самостоятельного выполнения |
комплекс ОФП “Тест Купера” на время, без отдыха- 3 подхода! 3 минуты — отлично; 3 минуты 30 секунд — хорошо; 4 минуты — удовлетворительно; 1. Делай 10 отжиманий и оставайся в упоре лежа. 2. Затем делай пружинку . Руки при этом должны оставаться на том же месте, колени — возле рук . После — возвращайся в упор лежа. Норма — 10 раз. 3. Переворачивайся на спину, — будем качать пресс - упражнение книжечка Норма — 10 раз. 4. Финал. 10 разножек ( прыжки с колена на колено) |
Список занятий
- 27.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 28.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 29.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 30.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 01.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 08.04.2020-10.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 10.04.2020 - Дистанционное задание - Земская О.А. длительность:
- 27.04-29.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталя Геннадьевна длительность:
- 10.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 13.04.2020-14.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 12.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 13.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 08.04.2020-11.04.2020- Дистанционное задание- Ланкович Наталья Геннадьевна длительность:
- 14.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 15.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 16.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 12.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 13.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 14.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 06.04.2020 - 10.04.2020 - Дистанционное задание - УШУ-Баладурин Н.Е. длительность:
- 15.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 06.04.2020 - 10.04.2020 - Дистанционное задание - УШУ - Баладурин Н.Е. длительность:
- 13.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 14.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 15.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 16.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 17.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 14.04.2020- 17.04.2020 Дистанционное занятие - Баладурин Н.Е. длительность:
- 13.04.2020- 17.04.2020 Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 13.04.2020-18.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталия Геннадьевна длительность:
- 20.04.-24.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 15.04.-17.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 20.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 21.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 22.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 23.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 24.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 20.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 21.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 22.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 23.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 24.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 20.04-26.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталя Геннадьевна длительность:
- 27.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 28.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 29.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 30.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
Информация о педагоге
Земская Ольга Александровна
- веб-сайт, страница в соц.сетях: http://www.example.com
-
Земская Ольга Александровна